Zaventem 0 Posté(e) 11 octobre 2005 J'ai penser ouvrir un topic sur la relaxation, Vos techniques,astuces.... Voilà, A vos claviers si vous avez des conseils...ou des choses que vous pratiquez quand vous êtes stressé,... N'hésitez surtout pas.... Amicalemen, Zaventem. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
JSB 0 Posté(e) 11 octobre 2005 Je viens me défouler sur les forums de MB Non je plaisante, je vais faire une bonne promenade en bord de Meuse : ) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Invité Kikoo Posté(e) 11 octobre 2005 (modifié) Etant une grand stressé et nerveux d'origine, je connais certaines méthodes: la technique de la respiration est la meilleure, c'est simple, il suffit de la contrôler par des expirations et aspirations régulières Modifié 11 octobre 2005 par Kikoo Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
MLVH 0 Posté(e) 11 octobre 2005 (modifié) Excellent sujet, Quentin ! Etant une grand stressé et nerveux d'origine, je connais certienes méthodes: la technique de la respiration est la meilleure, c'ets simple, il suffit de la contrôler par des expirations et aspirations régulières Bien d'accord avec toi Kevin ... enfin en ce qui me concerne : exercice fait régulièrement en cours de journée et surtout avant d'aller dormir : minimum 10 inspirations/expirations profondes (mais vraiment très profondes)... ça fait tellement du bien Modifié 11 octobre 2005 par MLVH Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Myriam 0 Posté(e) 11 octobre 2005 Pratiquer la respiration ventrale Se coucher, les yeux fermés, avec une musique douce (une musique d'eau qui coule est le top, mais n'importe quelle musique douce fera l'affaire) et appliquer la respiration ventrale et ne penser à rien d'autre qu'à cette respiration. "Fermez votre bouche et inspirez, par le nez, en soulevant la paroi abdominale. L'air inspiré doit gonfler, gonfler votre ventre. Ensuite, expirez lentement et régulièrement, la bouche ouverte, en abaissant petit à petit la paroi abdominale jusqu’à ce qu’elle revienne à sa position normale. Alors seulement, commencez à vider vos poumons. Lorsque vous serez bien habitué à la respiration ventrale, vous pourrez retenir votre souffle après l’inspiration (inspiration : 2 à 4 secondes ; rétention : 8 à 16 secondes ; expiration : 4 à 8 secondes)" Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
MLVH 0 Posté(e) 11 octobre 2005 On a les mêmes trucs, Myriam Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
chevalblanc 0 Posté(e) 11 octobre 2005 Sans réfléchir, je dirai le sport ... ça me détend psychologiquement bien sûr... .... bon j'en aurais d'autres.. mais plus tard, là je vais ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Myriam 0 Posté(e) 11 octobre 2005 On a les mêmes trucs, Myriam Mais oui Marie-Louise ! La respiration ventrale, une fois bien maîtrisée, peut se pratiquer où on veut et quand on veut! Cela permet de ne pas s'énerver dans un moment critique et éviter les J'ai ausi une autre technique mais qui requiert le plus grand calme et ne tolère aucune interruption: Se coucher, les bras légèrement écartés du corps et les jambes légèrement écartées. Fermer les yeux. Se répéter mentalement "je ne sens plus mes pieds", un certain nombre de fois. Puis passer aux chevilles, puis aux jambes --> genoux --> cuisses --> ventre --> mains --> bras --> poitrine --> tête. Attention, au fur et à mesure, on a de plus en plus mal à la tête mais quand on arrête de se dire "Je ne sens plus ma tête", c'est la détente absolue, on ne sent plus son corps. Il faut alors rester ainsi 10 à 15 minutes. Puis ouvrir les yeux et se lever lentement. On est alors reparti en pleine forme, calme et détendu ! Je suppose que la question sera, combien de fois faut-il se répéter "Je ne sens plus ..." c'est à chacun de voir ... si en passant à l'étape suivante, on sent encore la partie du corps précédente, il faut y revenir. Je conseille de faire cet exercice la première fois avec quelqu'un à côté de soi. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Invité Kikoo Posté(e) 11 octobre 2005 Pratiquer la respiration ventrale Se coucher, les yeux fermés, avec une musique douce (une musique d'eau qui coule est le top, mais n'importe quelle musique douce fera l'affaire) et appliquer la respiration ventrale et ne penser à rien d'autre qu'à cette respiration. "Fermez votre bouche et inspirez, par le nez, en soulevant la paroi abdominale. L'air inspiré doit gonfler, gonfler votre ventre. Ensuite, expirez lentement et régulièrement, la bouche ouverte, en abaissant petit à petit la paroi abdominale jusqu’à ce qu’elle revienne à sa position normale. Alors seulement, commencez à vider vos poumons. Lorsque vous serez bien habitué à la respiration ventrale, vous pourrez retenir votre souffle après l’inspiration (inspiration : 2 à 4 secondes ; rétention : 8 à 16 secondes ; expiration : 4 à 8 secondes)" C'est exactement ce que je fais! J'ai oublié de parler de la musique douce! C'est excellent, à conseiller fortement Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
bib 0 Posté(e) 12 octobre 2005 (modifié) Pour moi, le mieux, c'est le jardinage. C’est vraiment une « prise de terre », et tous mes sens sont ravis. En fait beaucoup d’activités peuvent devenir une détente, même une simple vaisselle quand on la fait à l'aise et sans s'encombrer d'émotions. Et puis... sourire ! Modifié 22 novembre 2005 par bib Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Toine Culot 0 Posté(e) 12 octobre 2005 J’ai longtemps pratiqué le sport intensif comme « défouloir » à ma nervosité maladive et à mes angoisses existentielles. Quand je n’ai plus été physiquement capable de continuer à le pratiquer, et vu mon besoin de « grand air », j’ai remplacé cette activité par le jardinage, et j’en suis très satisfait. J’ai également beaucoup pratiqué différentes techniques, telles que l’auto hypnose, le training autogène, etc…, avec plus ou moins de réussite suivant les époques. Avec le temps, j’ai fini par assimiler plein d’éléments différents, et fais ma petite popote personnelle. La lecture me procure aussi beaucoup de bien-être. Et surtout, chaque fois que possible...FAUT RIGOLER! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
FL@G 0 Posté(e) 12 octobre 2005 Un peu de sport (j'aimerai d'ailleurs en refaire plus dès l'année prochaine) et le rire Et puis une dose de bonne humeur par jour à la lecture de MB Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
aru1961 0 Posté(e) 12 octobre 2005 Un peu de sport (j'aimerai d'ailleurs en refaire plus dès l'année prochaine) et le rire Et puis une dose de bonne humeur par jour à la lecture de MB Il est vrai qu'un peu de sport ne te fera pas de tord Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
clem59 0 Posté(e) 12 octobre 2005 un truc super relaxant... l'été dans un hamac...en extérieur avec comme bruit de fond les oiseaux... très bon pour les siestes ! et puis le reste de l'année la natation: on se dépense bien et après on a la tête vide mais pour moi le mieu...c'est de regarder la neige tomber ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
marcv 0 Posté(e) 12 octobre 2005 Ben celui-là n'est vraiment pas stressé : Les deux au dessus non plus d'ailleurs Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Zaventem 0 Posté(e) 12 octobre 2005 Merci Myriam pour le 2ème conseil (le premier tu me l'avais déjà donné), et je vais essayé tantôt....Impatient d'y être, je vous dis quoi ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Andenne 0 Posté(e) 12 octobre 2005 Comme bib, le jardin reste un lieu privilégié. Seul truc qui m'énerve au jardin... ce sont les avions, j'habite près d'un club d'aéromodélisme Mais le sport contribue également à l'évacuation du stress, j'essaie d'en faire tous les week-end (selon le temps ) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Zaventem 0 Posté(e) 12 octobre 2005 Comme bib, le jardin reste un lieu privilégié. Seul truc qui m'énerve au jardin... ce sont les avions, j'habite près d'un club d'aéromodélisme Mais le sport contribue également à l'évacuation du stress, j'essaie d'en faire tous les week-end (selon le temps ) J'habite tout près du Heysel, comme la piste 2 est fermée... quasi tout le monde passe au dessus de mon jardin... toute les 2 minutes environ mais on s'habitue et c'est pas trop trop fort (à part à 4h30 du matin, ou là par contre il faut CRIER pour se comprendre !) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Poussin 0 Posté(e) 12 octobre 2005 La deuxième fait peur! La première fois il vaut mieux avoir quelqu'un à côté de soi? Une bonne cigarette quand je suis stressé arrange souvent les choses. Mais c'est à 99% psychologique! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
FL@G 0 Posté(e) 12 octobre 2005 Un peu de sport (j'aimerai d'ailleurs en refaire plus dès l'année prochaine) et le rire Et puis une dose de bonne humeur par jour à la lecture de MB Il est vrai qu'un peu de sport ne te fera pas de tord C'est vrai mais pour d'autres il est déjà trop tard... Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
L'Ohm_mord 0 Posté(e) 12 octobre 2005 La deuxième fait peur! La première fois il vaut mieux avoir quelqu'un à côté de soi? Une bonne cigarette quand je suis stressé arrange souvent les choses. Mais c'est à 99% psychologique! ah sinon tu peux ajouter un peu de cannabis, tu verra c est déjà moins psychologique et ca marche très bien ainsi que tout vos trucs d ailleurs Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Myriam 0 Posté(e) 12 octobre 2005 La deuxième fait peur! La première fois il vaut mieux avoir quelqu'un à côté de soi? Une bonne cigarette quand je suis stressé arrange souvent les choses. Mais c'est à 99% psychologique! J'aurais peut-être dû expliquer le pourquoi. Certaines personnes se relèvent trop rapidement c'est-à-dire sans avoir repris conscience de son corps, il arrive alors que l'on perde un peu l'équilibre. Mais sinon rien de grave! Par contre j'ai suivi des séances de relaxation un peu particulières qui amenaient à diminuer le rythme cardiaque, heureusement sous surveillance médicale. Mon coeur battant déjà lentement (50/min en moyenne), il descendait trop bas ! Donc celle-ci, je ne la recommanderai pas ! Si je pratique la relaxation, c'est que j'en ai absolument besoin : apparence calme et sereine, mais hyperstressée et angoissée à l'intérieur, ce qui provoque de nombreuses contractures pour compenser ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Poussin 0 Posté(e) 12 octobre 2005 La deuxième fait peur! La première fois il vaut mieux avoir quelqu'un à côté de soi? Une bonne cigarette quand je suis stressé arrange souvent les choses. Mais c'est à 99% psychologique! ah sinon tu peux ajouter un peu de cannabis, tu verra c est déjà moins psychologique et ca marche très bien ainsi que tout vos trucs d ailleurs Oui ca se peut se faire aussi! Pour avoir déjà essayé , c'est vrai que cela fonctionne vraiment très bien . Il faut juste mettre son réveil avant la consommation et ne pas se tromper de stupéfiant! Car il y a d'autres choses qui ont l'effet inverse et qui font rire toute la soirée! Mais bon, je vais arrêter de raconter mes histoires car je vais passer pour un dealer ou un accro! Même si je considère qu'occasionnellement (je parle en mois dans mon cas), cela n'a aucune influence et ne donne aucune dépendance! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
bib 0 Posté(e) 12 octobre 2005 BIENVENUE A OHM_MORD ! J'adore to avatar! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
neibofly 0 Posté(e) 12 octobre 2005 (modifié) Oui ca se peut se faire aussi! Pour avoir déjà essayé , c'est vrai que cela fonctionne vraiment très bien . Il faut juste mettre son réveil avant la consommation et ne pas se tromper de stupéfiant! Car il y a d'autres choses qui ont l'effet inverse et qui font rire toute la soirée! Mais bon, je vais arrêter de raconter mes histoires car je vais passer pour un dealer ou un accro! Même si je considère qu'occasionnellement (je parle en mois dans mon cas), cela n'a aucune influence et ne donne aucune dépendance! tout à fait d'accord avec toi...(sans abus bien sur) D'ailleurs, j'ai même une prof à qui sont médecin lui a conseillée de fumer le canabis pour se ralaxer (car trop stressée) et pour esseyer de diminuer sa consomation de cigarette... Modifié 12 octobre 2005 par neibofly Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
